أسلوب حياة 80/20

السهر

أبريل 21, 2022

السهر
هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل، وهو من العادات السيئة التي يتبعها الكثيرون، ومن الممكن أن يكون لأسباب مرضية، وهذا يؤدي إلى خلل في إيقاع الساعة البيولوجية (ساعة داخلية تنظم بعض الوظائف البيولوجية) للجسم، فإيقاع الساعة البيولوجية ينطوي على اليقظة خلال النهار والنوم ليلًا؛ حيث يؤدي اضطرابها إلى اضطراب إنتاج الميلاتونين (هرمون في الجسم يساعد على تنظيم النوم ويتأثر إنتاجه بأشعة الشمس)، فعندما يكون الشخص عرضة للضوء، تكون مستويات الميلاتونين منخفضة، ولكن عندما يتناقص الضوء كما في المساء، فإن الميلاتونين يزيد في الجسم مما يؤدي إلى النوم

فيديو يوضح مخاطر السهر

https://youtu.be/wsvDGcWvBbs

اخبار مشابهة

المزيد

طريقة تمارين التنفس لتحسين الحالة النفسية

أبريل 24, 2022

أفضل وقت لممارسة الرياضة

أبريل 21, 2022

وجبة الإفطار

أبريل 21, 2022