أسلوب حياة 80/20

معلومات عامة عن الأرق

أبريل 21, 2022

الارق مشكلة نوم شائعة تؤثر على امكانية الحصول على نوم كافي أو حتى الوقوع بالنوم قد يكون الأرق مشكلة حادة أو مزمنة أي تستمر لوقت قصير أو مشكلة طويلة المدى
من أبرز أسباب الارق ضغوطات العمل أو العائلة او التعرض لصدمة وقد تستمر لأيام او أسابيع اما الأرق الحاد قد يستمر لشهور وقد يكون الارق ناتج عن مشكلة صحية وقد يكون بسبب إستهلاك المنبهات بكثرة مثل القهوة والتدخين ولا بد ان نذكر أن النساء يصابون بالأرق اكثر من الرجال
ماهي علامات الإصابة بالأرق ؟
• البقاء مستيقضاً لوقت طويل على الفراش في محاولة النوم
• النوم لوقت قصير
• البقاء مستيقضاً أغلب ساعات الليل
• الشعور أنك لم تنم مطلقاً
• الاستيقاظ مبكراً جداً

فيديو مفيد يشرح الأرق أسبابة وبعض الحلول

https://youtu.be/kHYOZXhwEPk

اخبار مشابهة

المزيد

طريقة تمارين التنفس لتحسين الحالة النفسية

أبريل 24, 2022

أفضل وقت لممارسة الرياضة

أبريل 21, 2022

وجبة الإفطار

أبريل 21, 2022