جدول يساعدك على توزيع شرب الماء

أبريل 21, 2022

header

جدول بسيط قد يساعد البعض على تنظيم مواعيد شرب الماء خلال اليوم قد يكون صعباً بالبداية لتطبيقة لكن مع الإلتزام وتعويد النفس على شرب الماء سيتحول الى روتين حياة

•قد تختلف اوقات شرب الماء حسب جدولك *

•٧:٠٠ ص اشرب أول كأس فور إستيقاظك من النوم وتناول وجبة الافطار بعد نصف ساعة

•٩:٠٠ ص اشرب كأسك الثاني بعد ساعة من تناولك للإفطار

•١١:٣٠ ص اشرب كأسك الثالث قبل نصف ساعة من تناولك وجبة الغداء

•١:٣٠ م اشرب الكأس الرابع بعد تناولك الغداء بساعة لتساعد جسمك على امتصاص الغذاء بشكل افضل

•٣:٠٠ م اشرب الكأس الخامس أثناء استراحة الشاي الخاصة بك

• ٥:٠٠ م اشرب الكأس السادس في هذا الوقت من المساء ليساعدك على الشعور بالشبع وعدم الاكثار في تناول وجبة العشاء
 
• ٧:٠٠ م اشرب الكأس السابع بعد العشاء بساعة وقبل الاستحمام
 
• ٩:٠٠  م اشرب الكأس الثامن والاخير قبل موعد نومك بساعة