تمارين التنفس للتحكم بالضغوطات

أبريل 20, 2022

header
لا بُد انك تعلم أهمية التنفس الصحيح للجسد وللحالة المزاجية 
لكن ان كنت ترغب بتعلم الطريقة الصحيحة للتنفس 

إقرأ التعليمات ثم طبّق الخطوات بالشكل الصحيح 
١- عندما تبدأ الدائرة باللون الأخضر خذ نفس عميق 
٢- عندما تتحول الدائرة للون البني أحبس نفسك وانتظر حتى تتحول الدائرة الى اللون الأحمر 
٣- عندما تتحول الدائرة للون الأحمر اخرج نفسك ببطء 

قم بتكرارها عدّه مرات وتمرن على أن تتنفس بعمق في أي مكان، في العمل او المنزل 
التنفس العميق وسيلة ممتازة للإسترخاء