النوم الزائد وأسبابة

أبريل 20, 2022

header

 
النوم الزائد هو النوم اكثر من ٩ ساعات باليوم وتحدث هذه المشكلة لعدة اسباب مثل المرض او غيرها من الاسباب الأخرى ولكن تُعرف كثرة النوم انها علامة من علامات اضطراب النوم.
 
علامات واعراض كثرة النوم :
• زيادة معدل القيلولة خلال اليوم
• زيادة معدل النوم خلال اليوم
• الصداع
 
اسباب زيادة معدل النوم :

 
• اضطرابات النوم بشكل عام
 • الاكتئاب والقلق
 • السمنة
 • امراض القلب والشرايين
 • الالام المزمنة
 • قصور الغدة الدرقية
 
يؤثر النوم الزائد على الجسم تماماً مثلما يؤثر قلة النوم على الصحة وهنا بعض الخطوات التي قد تساعد في تجنب الإفراط في النوم :
• وضع جدول ثابت لتنظيم النوم
• وضع روتين قبل الخلود للنوم
• صنع بيئة نوم جيدة
• ابقى نشيطاً ومارس تمارين رياضية
• ضع وقت القيلولة في وقت مبكر خلال اليوم

client-box-pic

شهد المهداوي

اخصائي صحة عامة,