تمارين الكارديو والمقاومة

أبريل 18, 2022

header
ماهي تمارين الكارديو ؟
هي التمارين التي تتطلب مجهود وتزيد من سرعة دقات القلب مثل المشي والهروله والركض وركوب الدراجة الهوائية وكرة السلة والرقص ونط الحبل
 
ماهي تمارين المقاومة ؟
هي تمارين لا هوائية تساعد على زيادة القوة العضلية مثل تمارين بوزن الجسم او تمارين بحبل المقاومة او تمارين رفع الأثقال
 
تمارين المقاومة تزيد من نسبة العضلات بالجسم وتستهدف الالياف العضلية سريعة الانقباض وتحرق سعرات أكثر بعد الإنتهاء من الرياضة بينما تمارين الكارديو مفيدة لعضلة القلب وتزيد من اللياقة البدنية وتستهدف الألياف العضليه بطيئة الإنقباض وتحرق سعرات أعلى اثناء ممارسة الرياضة
 
هل تمارين المقاومة مناسبة لأصحاب الوزن الزائد؟
بالتأكيد، فهي تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقلل من ترهلات الجسم وتقوّي العظام والمفاصل وتحرق الدهون حتى خلال فترة النوم

client-box-pic

شهد المهداوي

اخصائي صحة عامة,