أسلوب حياة 80/20

فوائد النشاط البدني والرياضي

أبريل 18, 2022

فوائد النشاط البدني والرياضة :

• التنفس بعمق وهو ضروري لزيادة كمية الاكسجين المستنشق
• زيادة حجم بلازما الدم مما يؤدي الى تقليل لزوجة الدم
• تخفف التمرينات الرياضية من بعض اضطرابات الدورة الشهرية
• تحسين اللياقة البدنية فكون الجسم رشيقاً يجعل الفرد يشعر بالراحة
• زيادة الطاقة والقدرة الجسدية والعضلية
• التمارين الرياضية ولو لمدة ساعة يومياً تقلل من الشهية
• تساعد التمارين الرياضية على التقليل من عادة التدخين
• زيادة كفاءة الدم
• زيادة كفاءة الرئتين
• زيادة حجم الالياف العضلية
• تحسين نوعية الحياة بعد عمر الخمسين مما يجعلنا نستمتع بشيخوخة أفضل
• خفض الأنسجة الشحمية في الخلايا العضلية
• زيادة انتقال المثيرات العصبية
• تقليل احتمال الإصابة والوقاية من الامراض التالية :
• امراض القلب والأوعية الدموية
• الوقاية من مرض البدانة
• الوقاية من بعض امراض الجهاز التنفسي مثل الربو
• يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري
• الوقاية من بعض امراض السرطان
• الوقاية من امراض العظام والمفاصل والآم الظهر

شهد المهداوي

اخصائي صحة عامة , كتاب التغذية والصحة

اخبار مشابهة

المزيد

طريقة تمارين التنفس لتحسين الحالة النفسية

أبريل 24, 2022

أفضل وقت لممارسة الرياضة

أبريل 21, 2022

وجبة الإفطار

أبريل 21, 2022