أسلوب حياة 80/20

الفرق بين النشاط البدني والتمارين الرياضية

أبريل 18, 2022

هناك فرق بين النشاط البدني والتمارين الرياضية حيث يعرف النشاط البدني بأنه نشاط زائد وحركات جسمية تفوق الحد الطبيعي العادي فمثلاً تعتبر النشاطات اليومية ضمن النشاط البدني ويمكن زيادة النشاط البدني من خلال ما يلي :

• استخدام الدرج بدلاً من المصعد
• تقليل فترة مشاهدة التلفاز
• ترتيب المنزل
• غسيل السيارة وترتيب الدواليب او المكاتب
• المشي الى العمل او السوق
• ايقاف السيارة بعيداً عن المنزل والذهاب للمنزل مشياً

في حين تعرف التمارين الرياضية انها تمارين مخطط لها مسبقاً بحيث تمارس بانتظام وتكرار واتباع مبادئ التدريب الرياضي من ناحية الشدة والكثافة والتكرار

يجب ان تحتوي وصفة النشاط البدني على العناصر التالية :
• التكرار ويعني عدد مرات الممارسة
• الشدة وتعني الشدة التي يجب ممارسة النشاط البدني عندها
• المدة وتعني المدة الزمنية التي ينبغي قضاؤها أثناء ممارسة النشاط البدني

شهد المهداوي

اخصائي صحة عامة, كتاب التغذية والصحة

اخبار مشابهة

المزيد

طريقة تمارين التنفس لتحسين الحالة النفسية

أبريل 24, 2022

أفضل وقت لممارسة الرياضة

أبريل 21, 2022

وجبة الإفطار

أبريل 21, 2022