ادارة القلق

أبريل 18, 2022

header
القلق هو استجابه الجسم لتحدي او حدث معين، جميع الاشخاص يمرون بهذه التجربه، ويخلّف القلق عدة أعراض على الجسم مثل ارتفاع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وأيضاً تأثيرها النفسي مثل الخوف والغضب ويحدث القلق ايضاً عند احداث الحياة الايجابية مثل الترقية في وظيفة وهنا نستعرض بعض الأمور التي قد يكون لها تأثير على حالات القلق

١- التغذية الصحيه تحسّن من حالات القلق تجنّب الإفراط بالأكل
٢-التمرّن باستمرار يعتبر من أهم اسباب تقليل القلق
٣- تجنب منتجات النيكوتين لأنها ترفع من مستوى القلق بالجسم بسبب تأثيرها على تدفق الدم
٤- تمارين الإسترخاء تساعد على ادارة القلق وتحمي الجسم من تأثير القلق
٥- لا تقسى على نفسك، الجميع يمر بظروف ولكن المهم هو تعاملك معها

client-box-pic

شهد المهداوي

اخصائي صحة عامة, https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-manage-and-reduce-stress

اخبار مشابهة

المزيد
header

طريقة تمارين التنفس لتحسين الحالة النفسية

أبريل 24, 2022
header

أفضل وقت لممارسة الرياضة

أبريل 21, 2022
header

وجبة الإفطار

أبريل 21, 2022