2019-02-18 13:35:38
  • ما هي اليوغا؟
كلمة يوغا بالإنجليزية معناها اتحاد العقل والجسم في تناغم
  • من تستهدف اليوغا؟
يمكن لأي شخص أن يتعلم اليوغا سواء كان مرن او لا، الفكرة الرئيسية هي استكشاف حدود الجسم وتجاوزها!
  • بعض فوائد اليوغا:
    1. تنزيل الوزن.
    2. يزيد من مرونة الجسم.
    3. يحسن ويدرب على التنفس الصحيح.
    4. يزيد من قوة العضلات.
    5. يخفف من التوتر.
  • كيف من الممكن أن يؤثر التوتر على اجسامنا؟
أجسامنا دائما وابدا تحاول التخلص من المشاعر المخزنة داخلها، ولكن ان لم تفرغ بطريقة صحيح للخارج تخزن في المفاصل والأعضاء وتتركز فيها فتضعفها.
اهم الأماكن التي تخزن فيها هذه المشاعر (حاويات التوتر):
  1. الفك / الرقبة / الوجه.
  2. الكتفين / القلب.
  3. الحجاب الحاجز / الرئتين.
  4. المعدة / الأمعاء.
  5. الحوض / الوركين.
  • ينقسم الجهاز العصبي اللاإرادي الى:
  1. الجهاز العصبي الودي الذي ينشط عملية (الدفاع او الإقلاع)
  2. الجهاز العصبي اللاودي الذي ينشط عملية (الراحة والهضم)
وضعية "الدفاع او الإقلاع "هدفها هو حماية الجسم من اي خطر قد يواجهه، فيوقف الجهاز الهضمي عن العمل حتى يتحرك الدم من الأمعاء إلى الأطراف، ويزيد من ضربات القلب فيصبح التنفس أقل عمقا وأكثر سرعة؛ كل هذا ليعطي قوة وطاقة للجسم فيصبح أسرع وأقوى.
المفترض أن مثل هذه الحالات التي تهدد حياتنا تكون قصيرة وبعدها نعود إلى وضعية "الراحة والهضم" بمجرد أن يمر الخطر، ولكن مع ضغوطات الحياة العصرية نجد أنفسنا في حصار داخل هذه الحالة فتستمر لساعات وفترات طويلة.
فهدفنا هو: تنشيط الجهاز العصبي اللاودي، الذي يخفض ضربات القلب حتى نتنفس بعمق، يرخي العضلات، ويهدأ العقل. واليوغا طريقة أساسية في تنشيطها والتي تساعدك في الحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل بتنظيم توازن الأنظمة العصبية، وتحسين عملية الهضم والتنفس.

تجميع / أخصائية التغذية العلاجية زهراء عبدالجبار