فريق 80/20
2018-09-16 20:38:40

ما مدى ادراكك أن كل ما وصلت له من ناحية صحية  هو نتيجة اختياراتك أنت فقط ، 
تذكر اليوم الذي رجعتْ فيه من العمل متأخرآً قرابة السادسة مساءاً وكانت آخر وجبة تناولتها صباح اليوم الساعة ٩ يعني قبل أكثر من ١٠ ساعات ، كنت جائعاً بشكل مخيف ( كان من الممكن افتراس أي كائن يمر أمامك) لكنك قررت التريث و الانعطاف لأقرب مطعم ”وجبات سريعة“ لتقوم بطلب وجبتين ”دبل ، جمبو ، اكسترا، بيق … الخ ” كناية عن شدة جوعك! 

والآن تتأمل صحتك وكل ما حال عليها بتحسر ؟؟ 

توقف ، إدراكك واعترافك بالخطأ هو بالضبط نصف الحل 

أما عن النصف الآخر : 
  • الحرص على وجبة الإفطار مع أول ساعتين من الإستيقاظ
  • الحرص على أخذ وجبة خفيفة قبل مغادرة المنزل ، نوعين فاكهة كمثال : تفاحة / برتقالة ،، أو أياً يكن وبهذا تكون قد استهلكت وجبتين خفيفتين أثناء ساعات العمل ، وهنا معلومة: تعدد الوجبات (كل ٢-٣ ساعات) يساعد على رفع نشاط عمليات الحرق 
  • الحرص على تناول الورقيات (صحن السلطة خضراء) مع كل وجبة رئيسية 
  • لا تنسى استهلاك كمية الماء المنصوح بها خلال يومك ، نعم صحيح ٨ كاسات ليس أقل


هذا فيما يخص سلوكيات الأكل والشرب .. 

الأمر بهذه البساطة … جرب وسترى الفرق الفوري

بقلم أخصائية التغذية العلاجية : آمنة الشريف